カラオケで高い声が出ない人へ。喉を締めずに声を出す考え方
カラオケでサビの高音になると、声が裏返る。喉が苦しくなる。そもそも音に届かない。周りは気持ちよさそうに歌っているのに、自分だけが苦しい。そんな経験はありませんか。
高い声が出ないのは、才能や生まれつきの声質の問題だと思われがちです。でも、レッスンの現場で見ていると、原因の多くは「喉の締め方」にあります。この記事では、喉を締めずに声を出すための考え方を解説します。
なぜ高音で喉が締まってしまうのか
高音を出そうとすると、多くの人は無意識に喉まわりへ力を入れます。声を「喉で作ろう」とするからです。喉を締めると、その場では音に届いた気がしますが、声は詰まって苦しくなり、フレーズの最後まで保ちにくくなります。歌い終わった後に喉が疲れていると感じるのは、その状態が続いていたサインかもしれません。
身体の支えが弱いと、その分を喉が肩代わりしてしまいます。つまり高音の問題は、喉の力の問題ではなく、支えの問題として考える必要があるのです。
もう一つ、カラオケならではの事情もあります。カラオケの楽曲は原曲のキーのまま入っていることが多く、自分の声域に合っていないキーを、無理をして歌っているケースが少なくありません。出ない音を喉の力で取りにいくと、締めグセはますます強くなります。
考え方の転換：支えるのは身体、喉は通り道
私の指導の土台である『ホーリーメソッド発声』では、発声の支えを身体に置きます。横隔膜や背筋を含めた身体全体の支えで息をコントロールし、喉は声の通り道として、できるだけリラックスさせる。高音は「締めて押し上げる」ものではなく、「支えて送り出す」ものだという考え方です。
力むほど、声は出なくなる。支えを身体に預けるほど、喉は自由になります。
もちろん、考え方を知っただけですぐに高音が出るわけではありません。でも、目指す方向が分かるだけで、日々の練習の質は変わってきます。
今日からできる、意識の変え方
1. 高音ほど、小さい声で試す
大きな声で高音に当たっていくと、喉は反射的に締まります。まずは力の半分くらいの小さな声で、音程だけを静かになぞってみてください。締めずに届く感覚がつかめてきたら、少しずつ声量を戻していきます。
2. あくびのときの喉を思い出す
あくびをするとき、喉は自然に開きます。その「開いた通り道」の感覚を保ったまま声を出すイメージを持つと、締めグセに気づきやすくなります。高音の手前で喉が詰まりそうになったら、一度あくびの感覚を思い出してみてください。
3. 音を「上げる」ではなく「前に送る」
高い音を「上へ引っ張り上げる」意識は、喉の締めを招きやすいものです。代わりに、声を前へ、遠くへ送るイメージで歌ってみてください。方向の意識が変わるだけで、力の入り方が変わることがあります。
4. キーを下げることは、逃げではない
カラオケにはキー変更の機能があります。自分の声域で無理なく歌えるキーに合わせることは、決して逃げではありません。気持ちよく歌えるキーで「締めずに出す」感覚を積み重ねることが、結果として声域を広げる土台になります。原曲キーにこだわりすぎて喉を締める練習を繰り返すより、よほど実りがあります。
無理のない範囲で、少しずつ
高音が一朝一夕に広がることはありません。喉に違和感を覚えるほど無理を重ねるのではなく、正しい方向で少しずつ積み重ねることが、結果的には一番の近道です。
練習の進め方としては、まず無理のない中音域で「支えて送る」感覚を確認し、そこから半音ずつ、届く範囲を確かめていくのがおすすめです。届いた音を力で固定しようとせず、締めずに出せた感覚を繰り返し確かめる。その積み重ねが、歌える音域を少しずつ押し広げていきます。
そして、自分の喉の使い方の癖は、自分ではなかなか気づけないものです。レッスンでは一人ひとりの声を聴きながら、どこに力が入っているか、支えをどう作るかを具体的にお伝えしています。
筆者：堀 ノブアキ
ボイストレーナー。指導実績8,000名以上。一般社団法人新日本ボイストレーニング協会 会長・代表理事、iU 客員教授、アソビシステムStudio ボーカル講師。